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　　证据最新信息，全红婵已于2025年7月厚爱归附系统性体能老到，以下是详尽多方信息的笃信梳理：

　　⭐ 一、老到动态与看法

　　最新证明

　　时刻与场地：2025年7月19日，陈艾森通过外交媒体晒出与全红婵在广东省跳水队老到基地共同进行体能老到的视频。画面中全红婵捎带耳机在跑步机上专注老到，手脚插足且气象积极。

　　老到骨子：以跑步机有氧老到、引体朝上（逐日多组高强度任务）、中枢力量强化为主，旨在晋升肌肉耐力和心肺功能。

　　备战重点

　　赛事看法：全力备战2025年11月粤港澳全运会，策划参加女子10米跳台单项及团体名堂，若归附凯旋可能搭档陈芋汐出战双东谈主名堂。

　　康复策划：广东省队纠合国度队制定“三阶康复策划”，包括：

　　第一阶段：消炎镇痛与基础体能归附（如水中嗅觉重建）；

　　第二阶段：时刻手脚稳健性革新（如207C入水角度）；

　　第三阶段：跳台实操与赛前合练（现时已进入此阶段）。

　　⚕️ 二、伤病与形体料理挑战

　　伤病影响：

　　脚腕旧伤复发及腰部劳损是导致她缺席2025年世界跳水冠军赛和新加坡世锦赛的主因。伤病曾影响时刻相识性（如207C手脚的水花约束）。

　　发育关叮咛：

　　身高体重增长需从头革新手脚发力面貌，逐日跳水老到量从450次降至300次，加多中枢力量与柔韧性专项老到。

　　体脂率镌汰1.5%、肌肉质地晋升3%，通过德国高压氧舱逐日90分钟调养加快归附。

　　💪 三、现时气象与乐不雅派头

　　形体机能

　　翻迤逦作归附至巅峰期九成水平，但入水细节仍需优化。老到中虽偶现膂力不支（如力量老到后虚脱坐地），但中枢力量数据权贵晋升。

　　全红婵全程保捏积极心态，累倒时仍展露笑貌，并自我嘲谑“知谈要减重，是以归队前吃了许多。

　　公论战议回话

　　形体变化盘考：部分网友顾问其体型变化，但专科不雅点指出：

　　芳华期发育属当然景色，与家眷易胖体质关系；

　　陈芋汐的极点自律并非唯独圭臬，畅通员需找到适合自己的均衡点。

　　退役外传露馅：团队明确暗示现时要点是康复而非退役，网友敕令勿以短期气象狡赖其设置（两届奥运冠军、最年青大满贯得主）。

　　📍 四、往日筹算

　　短期：8月与国度跳水队合练招揽气象评估，9月参与里面测试赛。

　　恒久：看法锁定2028年洛杉矶奥运会，省队老到兼顾时刻打磨与伤病防备，为长周期备战奠基。

　　💎 转头

　　全红婵的复训绮丽着其功绩新征途的开启。尽管濒临伤病与发育双重挑战，科学康复策划与乐不雅心态为其重返巅峰提供双重保险。公众不妨赐与更多耐性，期待她在全运会及更远赛场陆续“水耗尽失术”的传奇。

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